Sağlıklı Yaşam & Gelişim
Çocuklarda Spor ve Fiziksel Aktivite
Uzm. Dr. Gökhan DAVUTOĞLU
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı · Ümraniye, İstanbul
- WHO/AAP önerisi: 6 yaş üstü çocuklar için günde en az 60 dakika orta-şiddetli fiziksel aktivite.
- 0–1 yaş: ekran yok, tummy time ve serbest hareket; 1–3 yaş: günde ≥3 saat hareketli oyun; 3–5 yaş: yüzme, jimnastik, denge bisikleti.
- Ekran süresi fiziksel aktivitenin en büyük rakibidir: ekran arttıkça hareket azalır, obezite riski yükselir.
- Spor seçiminde çocuğun ilgisi ve keyfi ön planda olmalı; küçük yaşta profesyonel baskı önerilmez.
- Düzenli fiziksel aktivite beyin gelişimini, uyku kalitesini ve okul başarısını olumlu etkiler.
Healthy Living & Development
Sports and Physical Activity in Children
Assoc. Dr. Gökhan DAVUTOĞLU
Specialist in Paediatrics · Ümraniye, Istanbul
- WHO/AAP recommendation: at least 60 minutes of moderate-to-vigorous physical activity per day for children over 6.
- 0–1 year: no screen, tummy time and free movement; 1–3 years: ≥3 hours active play/day; 3–5 years: swimming, gymnastics, balance bike.
- Screen time is the biggest rival of physical activity: as screen time increases, movement decreases and obesity risk rises.
- The child's interest and enjoyment should be paramount in choosing a sport; professional pressure at young ages is not recommended.
- Regular physical activity positively affects brain development, sleep quality and academic performance.